7 Советов, как изменить образ жизни

Нет лучшего времени для размышлений о формировании здоровых привычек, чем начало весны. Этот сезон демонстрирует наше намерение процветать и именно это время года, естественно, мотивирует и вдохновляет нас. И давайте воспользуемся нашим инстинктом процветания, наконец-то включившись в перемены таким образом, чтобы сформировать устойчивые привычки

Вот несколько советов, которые помогут вам сделать так, чтобы ваши намерения вести здоровый образ жизни стали постоянной частью того, кто вы есть:

1. Четко сформулируйте свое намерение. Намерение человека внести изменения, связанные со здоровьем, существенно влияет на желаемый результат. Намерение, основанное на здоровье и хорошем самочувствии, имеет гораздо более высокую вероятность успеха. Например, если вы намерены похудеть и выглядеть сногсшибательно в бикини для предстоящего пляжного отпуска, вероятность положительных изменений невелика. Однако, если ваше намерение состоит в том, чтобы чувствовать себя хорошо физически, решить проблему со здоровьем или улучшить общее самочувствие, вероятность изменений значительно возрастает. В этом году спросите себя, почему вы хотите внести эти изменения, и попытайтесь связать свое намерение со здоровьем и хорошим самочувствием
2. Тише едешь, дальше будешь! Любая модная диета или популярная программа упражнений могут дать вам краткосрочные результаты, но они редко приносят пользу в долгосрочной перспективе. Однако, делая небольшие шаги по здоровому образу жизни, вы почувствуете, что с долгосрочными привычками можно справиться. Старайтесь не предъявлять завышенных ожиданий и не вносить много изменений слишком быстро. Изменения имеют накопительный эффект. Идеальным началом может стать введение в свой рацион большего количества овощей и воды
3. Найдите поддержку. Часто можно услышать: “Я так удивлен, насколько это просто. Я годами пытался сделать это сам, но у меня ничего не получалось”. Наличие поддержки и ответственность могут изменить правила игры. Тренеры по здоровью — отличный способ получить индивидуальную поддержку и подотчетность. Группы оказывают поддержку, объединяя людей, которые мотивированы вносить одни и те же изменения. Многие группы, связанные со здоровьем, проводятся через социальные сети, что делает поддержку практически любой цели в области образа жизни чрезвычайно доступной. Индивидуальные и групповые программы работают, потому что они поддерживают, вдохновляют и привносят фактор подотчетности таким образом, который мы не можем поддерживать сами
4. Развивайте самосознание. Развитие способности к саморефлексии и проявлению любопытства к своему опыту является ключевым компонентом сохранения здоровых привычек. Чтобы перемены были устойчивыми, важно знать свои сильные и слабые стороны, интересоваться, именно почему вы что-то делаете, и размышлять о том, какие другие альтернативные варианты поведения возможны
5. Определите Свой индивидуальный баланс. Здоровый баланс для каждого будет отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей. И важно понимать, что лишение — это не равновесие, и обычно оно приводит к противоположной крайности. Многие люди, которые борются с сахарной зависимостью, обнаруживают, что небольшое количество сахара вызывает у них рецидив, и поэтому они добиваются большего успеха, полностью избегая определенных форм сахара. Люди с пищевой аллергией или повышенной чувствительностью могут обнаружить, что симптомы, вызванные их пищевыми триггерами, вообще не стоят употребления. У каждого из нас есть свой уникальный баланс, который позволяет нам оставаться на верном пути и чувствовать себя наилучшим образом в долгосрочной перспективе
6. Планирование. Спланируйте способы включения изменений в структуру вашего распорядка дня. Например, планирование питания и списки покупок создают структуру вокруг изменений в питании.Планирование своего расписания таким образом, чтобы оно было предсказуемым, настраивает вас на успех. Со временем использование структуры приводит к тому, что изменения становятся второй натурой
7. Наслаждайтесь переменами! Найдите способы сделать ваши новые привычки приятными. Большинство людей думают, что теперь они всегда будут есть диетического кролика и больше никогда не смогут насладиться другими блюдами. Но это совсем не так! Меню здорового питания намного обширнее

В новом сезоне не бойтесь мечтать о том, чтобы ваша жизнь стала лучше и здоровее. Но после этого года воспользуйтесь этими советами и обнаружите, что через десять лет будете жить другой, возрожденной жизнью

Лёгкости БЫТиЯ и здорового образа жизни