5 советов, которые помогут поддержать естественный процесс детоксикации вашего организма

1. Потейте!

Многие химические вещества могут храниться в наших жировых клетках. Физические упражнения — отличный способ уменьшить и изменить наши жировые клетки, тем самым удаляя их содержимое и потенциально удаляя загрязняющие вещества из них в процессе. Они также могут выводиться через кожу с потом — во время физических упражнений, а также при посещении сауны. Хорошенько попотейте!

2. Ешьте хорошо!

Печень активно участвует в процессе детоксикации. Следующее может поддержать печень в выполнении ее детоксикационных процессов:

• Крестоцветные овощи (капуста, кале, цветная капуста, брюссельская капуста, бок-чой, листовая капуста и брокколи)
• Свекла
• Гранат
• Зеленый чай
• Семена льна
• Артишок
• Порошок из шелухи подорожника

Наличие достаточного количества фитонутриентов, витаминов, минералов и антиоксидантов также необходимо для адекватной детоксикации. Ешьте досыта фрукты и овощи растительного происхождения — чем насыщеннее и ярче цвет, тем больше антиоксидантная нагрузка. Найдите способы включить в свой рацион все цвета радуги, чтобы убедиться, что вы получаете разнообразные питательные вещества и антиоксиданты. Старайтесь, чтобы в вашей тарелке было 50-75% овощей (и немного фруктов), а остальные 25-50% цельного зерна и/или источника белка

3. Дышите!

Глубокое дыхание, медитация, йога и физические упражнения — отличные способы способствовать здоровому и нормальному дыханию. В течение дня задерживайте дыхание или делайте неглубокие “мини” вдохи. Таким образом вы  оптимизируете способность легких циркулировать кислород, чтобы помочь в удалении нежелательных загрязнений. Советуем практиковать дыхательную технику американского доктора Эндрю Вейла 4-7-8, которая поддерживает глубокое дыхание и помогает нормализовать здоровый сон. Выполнение техники начинается с глубокого выдоха через рот. Затем нужно спокойно вдохнуть через нос на четыре счета и задержать дыхание, считая до семи. После этого необходимо на восемь счетов выдохнуть через рот. Автор методики советует повторить предложенный цикл еще три раза. «Обратите внимание, что выдох должен производиться со свистом»

4. Увлажняйте!

Пейте много воды в течение дня, чтобы помочь промыть почки. Сколько достаточно, спросите вы? Рекомендовано выпивать половину веса тела в унциях воды в день. Это означает, что человеку весом 70 кг (половина это 35, то есть 35 унций) требуется примерно 1 литр воды в день. В общем, пейте достаточно жидкости, чтобы вы редко испытывали жажду, а ваша моча была бесцветной или светло-желтой

5. Здоровый кишечник!

Кишечник играет решающую роль в процессе детоксикации. Ежедневное, сформированное опорожнение кишечника важно для содействия здоровой детоксикации. Здоровое функционирование кишечника также способствует секреции и выведению желчи из печени и желчного пузыря, что поддерживает процесс детоксикации

Одним из способов поддержания сформированного и здорового ежедневного опорожнения кишечника является увеличение количества пищевых волокон, особенно из фруктов, овощей и молотого льняного семени

Часто проблемы, связанные с кишечником, серьезнее, чем просто клетчатка

Предлагаем две стратегии для улучшения пищеварения:

• Балансирование кишечной флоры путем создания хороших бактерий с помощью пробиотиков и правильного питания и устранения проблемных микробов с помощью различных методов лечения
• Выявление чувствительности к пищевым продуктам с помощью процесса элиминации или с помощью анализа крови на IgG/IgA. Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются молочные продукты, глютен, яйца, соя и кукуруза, а также, не далеко позади, орехи. Попробуйте исключить один, некоторые или все эти продукты по крайней мере на 3 недели и посмотрите, что произойдет с вашим пищеварением

В дополнение к детоксикации организма:

• Ешьте органику!
• Используйте средства по уходу за кожей без фталатов и парабенов
• Избегайте сковородок с антипригарным покрытием. По возможности выбирайте стекло, нержавеющую сталь и чугун
• Улучшите качество воздуха в вашем доме с помощью растений, которые очищают воздух, и обязательно часто открывайте окна (да, даже зимой!), чтобы улучшить качество воздуха в помещении
• Читайте этикетки на продуктах питания, поскольку в обработанных пищевых продуктах содержится около 300 химических веществ Стремитесь покупать продукты питания с “настоящими пищевыми” ингредиентами, которые вы узнаете

Лёгкости БЫТия!