Позаботьтесь о своей чувствительной коже этой зимой

Зимние месяцы могут нанести ущерб нашей коже. Каждый из нас сталкивался с покраснениями и другими кожными неприятностями в холодный сезон. Но почему зима настолько жестче воздействует на нашу кожу, чем в другие сезоны?

Давайте начнем с некоторых основ эпидермиса. Липидный барьер — это тонкий слой масла, который образует естественную систему защиты кожи: он удерживает все хорошее внутри и все плохое снаружи. Когда барьер поврежден, он не может удерживать влагу, что подвергает кожу более высокому риску обострений псориаза и экземы. Если у вас повышенная чувствительность кожи, месяцы между осенью и весной создают множество проблем с удержанием влаги:
Холодный воздух может высушивать, что снижает влажность окружающей среды в холодные месяцы. Добавьте к этому то время, которое мы проводим чаще в помещениях, где нагретый воздух от центрального отопления, каминов и обогревателей помещений способствует снижению влажности, и вы получите один—два удара по влаге, необходимой вашей коже для поддержания здоровья

Ветер также может быть проблемой в холодное время года. Это может лишить кожу естественных липидов, которые являются частью барьера, предотвращающего высыхание кожи

Горячий душ и ванны — хотя они могут быть очень приятными в холодный день — могут разрушить липидный барьер и способствовать потере влаги

Все слои, в которые мы упаковываемся, могут вызвать большее трение, что только усиливает раздражение кожи. А эти впитывающие ткани, которые помогают регулировать нашу температуру? Как вы уже догадались, они также лишают вашу кожу столь необходимой влаги

Резкие перепады температуры, которые мы испытываем, когда возвращаемся с холода в теплые дома или на работу, могут привести к быстрому сокращению и расширению капилляров на коже, повреждая липидный барьер кожи

Привычки, на которые мы полагаемся зимой, также могут негативно сказаться на нашей коже.. Диеты с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и продуктов высокой степени переработки (в основном, все, чего мы жаждем зимой) могут способствовать воспалению кожи, поскольку такие продукты связаны с воспалением клеток. Мы также склонны пить меньше воды зимой, вместо этого переходя на обезвоживающие напитки, такие как чай с кофеином и кофе, чтобы согреться. Приведение в порядок нашего рациона, употребление большого количества воды помогут значительно уменьшить зимние кожные высыпания в вашей семье

Существует несколько способов ухода за чувствительной кожей зимой:

• Увлажняющий крем удерживает воду в верхнем слое вашей кожи. Наносить после ванны, пока кожа еще влажная, — хороший прием. Использование кремов может быть более эффективным, чем лосьоны. Густые кремы содержат меньше воды и могут более эффективно удерживать влагу. Увлажняющие кремы на масляной основе также лучше удерживают влагу, чем кремы на водной основе. Вы можете обнаружить, что зимой вам нужен другой увлажняющий крем, чем летом или весной — точно так же, как вы меняете свою одежду в зависимости от смены сезонов, вам следует менять средства по уходу за кожей
• Наденьте шляпу, перчатки и шарф, чтобы защититься от ветра. Нанесите увлажняющий крем и крем для загара перед выходом на улицу.
• Принесите влагу в ваше пространство. Используйте увлажнители, чтобы увеличить количество влаги в воздухе и предотвратить пересыхание кожи. Возможно, вам придется разместить несколько увлажнителей воздуха по всему дому, чтобы равномерно распределить влагу. Вы также можете поставить миски с водой рядом с радиаторами, на вашей кухонной плите или на дровяной печи
• Убедитесь, что моющие средства, которые вы используете, мягкие. Избегайте моющих средств, которые могут раздражать или сушить кожу. Ищите мыло, не содержащее отдушек, красителей и спирта. Кроме того, выбирайте мягкие моющие средства для стирки и смягчители тканей, не содержащие отдушек — ищите средства, разработанные для чувствительной кожи
• Ограничьте прием горячего душа и ванн. Попробуйте использовать теплую воду и оставаться в воде в течение более короткого периода времени (максимум десять минут, особенно для детей). Добавьте немного овсянки, лаванды, миндального масла или пищевой соды, чтобы облегчить любой зуд, связанный с сухой и раздраженной кожей. Промокните кожу насухо после ванны или душа — избегайте растирания кожи грубыми текстурированными полотенцами
• Укутывайтесь потеплее, когда выходите на улицу, и не переусердствуйте с центральным отоплением, когда входите в помещение, чтобы свести к минимуму капиллярные сдвиги от одной среды к другой
• Поработайте над своими многоуровневыми системами. Избегайте попадания зудящих тканей, таких как шерсть, непосредственно на кожу. Одевайтесь из дышащих материалов, таких как хлопок, и избегайте ношения слишком большого количества громоздких слоев
• Поддерживайте свое внутреннее здоровье. Будьте осторожны со сладкими лакомствами, рафинированными углеводами и обработанными пищевыми продуктами. Выбирайте красочные фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, чтобы предотвратить воспаление, сбалансировать микробиом и укрепить иммунную систему. Не забудьте включить в свой рацион полезные жиры — оливковое масло, авокадо, омега-3 жирные кислоты и кокосовое масло являются питательным выбором. Ваша кожа будет сиять!
• Сосредоточьтесь на увлажнении. Ограничьте потребление кофеина, так как кофеин является мочегонным средством и может высушить вашу кожу изнутри. Вместо этого пейте много воды, чтобы оставаться увлажненным. Замените теплую кружку горячего шоколада или кофе успокаивающей чашкой травяного чая. Я люблю пить теплую воду — обычную или с выжатым лимоном

У нас есть формула стирального порошка на растительной основе без отдушек, и мы протестировали ее на предмет раздражения кожи. Всегда используйте его по назначению

Лёгкости БЫТия!